LookForABook
Все записи блога 2016-06-22 12:49:48 "Интуитивное питание" - самый приятный способ похудеть

Книга Ивлин Трибол и Элис Реш "Интуитивное питание" рассказывает об одноимённой методике правильного питания и образа жизни, которая, по большому счёту, представляет из себя практически мечту любого человека. Главное - сперва разобраться в основных принципах и понять, что к чему, в чём мы вам и поможем.

Нужно распрощаться с диетами по тем или иным строгим формулам. Не надо считатать калории, насиловать себя и следить за соотношением белков и углеводов - все люди индивидуальны,  массовые методики редко на самом деле подходят хотя бы нескольким сотням людей.

Важно научиться разумно относиться к еде - не игнорировать чувство насыщения, которое так или иначе наступает, научиться отличать голод от аппетита, ведь важно есть, почувствовав лёгкий голод, а не "умирая от голода". А продолжить есть только от того, что "всё такое вкусное" совершенно точно нельзя.

От еды очень правильно получать удовольствие, ведь когда вы едите в разумных объёмах и стараетесь контролировать себя в процессе, вам будет проще, легче и, естественно, вкуснее, если еда будет должного качества и блестяще приготовлена.

С точки зрения психологии надо прочувствовать, что еда это не поощрения, она дарит вам насыщение, а не положительные эмоции, пусть процесс насыщения и можно, и даже нужно, сделать приятным и вкусным.

А что касается фитнеса и спорта - прежде всего, надо делать всё это с удовольствием и заниматься только тем, что вам по-настоящему интересно и нравится, пусть и трудно (так и должно быть). Так и удовольствие получите, и толку будет больше.

Ну, а все подробности в книге. Не хотите насилия над собой, но хотите быть стройными и здоровыми? тогда читать обязательно.

Предыдущая запись
Следующая запись

Подписаться на блог

Комментарии: