LookForABook
Все записи блога 2016-06-22 12:50:54 "Диета 80/10/10" доктора Грэма

Книга "Диета "80/10/10"" доктора Дугласа Н. Грэма посвящена, как ни странно, одноимённой диете. Мы решили уделить ей внимание сейчас, в начале лета, когда такая диета придётся как никогда кстати.

Дело здесь в том, что доктор Грэм является убеждённым сыроедом, пропагандирующим эту методику оздоровления и похудания уже более тридцати лет. И, будучи сыроедом, сосредоточиться в полезном диетическом питании предлагается в этой книге именно на фруктах.

В указанной непосредственно в названии формуле всё, если присмотреться, очень просто и очевидно. Речь о том, что в рационе человека на такой диете должно быть примерно 80% углеводов всего при 10% белков и 10% жиров. Обеспечить такую пропорцию при сохранении необходимого объёма энергии и полезных веществ способны лишь фрукты, не без дополнения другими полезными продуктами, естественно.

При этом во время приёмов пищи, а их по Грэму должно быть пять, чем любителей здорового образа жизни, конечно, не удивить, употреблять лучше всего один, ну два вида фруктов. Зато объём может быть практически любым - так, в частности, предлагается в первой половине дня съесть до трёх килограмм дыни.

Летом в России диета доктора Грэма наиболее актуальна - фрукты стоят как никогда адекватно, даже три килограмма дыни - вполне доступны по цене. Так что при подготовке к пляжному сезону, а также в его процессе очень советуем всем воспользоваться методикой 80/10/10 и хорошенько похудеть и оздоровить свой организм.

Предыдущая запись
Следующая запись

Подписаться на блог

Комментарии: